نظام الكيتو. الجدول الاسبوعي الكامل بالوجبات لاتباع نظام الكيتو دايت

كيتو دايت للمبتدئين يحتاج مجهود في البداية لكنه يستحق النتائج التي ستحصل عليها يحدث ذلك عندما تُقلل بشكل كبير من استهلاكك للكربوهيدرات، الأمر الذي يحد من إمدادات الجسم من الجلوكوز السكر ، الذي يعتبر مصدر الطاقة الرئيسي للخلايا
ويأخذ هذا عادة من 3 إلي 4 أيام ، ثم سوف تبدأ أن تحول البروتين والدهون إلي طاقة ، مما يجعلك تخسر من وزنك ، وتسمي هذة العملية بالكيتوزيه الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو كما ذكرنا سابقًا الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو سنذكر الان المزيد من الأطعمة المسموحة، مثل: المشتقات الحيوانية والأسماك التي تحتوي على دهون كالسالمون وسمك التونة

.

نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل جدول أكلات في أسبوع
فوائِد الكيتو دايت إِن الفوائد الصحية للكيتو دايت له نفس فوائد الحميات قليلة الكربوهيدرات بِأنواعها المختلفة، إِلا أنَ حمية الكيتو لها فوائد أكثر لأن نسبة الكربوهيدرات قليلة جداً مقارنة بالحميات قليلة الكربوهيدرات الأخرى
كيتو دايت
يعتمد المخ على الجلوكوز بشكل أساسي للحصول على الطاقة
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو
وللتصدي لهذا، قم بتقليل استهلاك الكربوهيدرات وإعادة زيارة النقاط أعلاه
وذلك لأن مستوى الأنسولين يرتفع في كل مرة يتم تناول الطعام فيها زيت ومسحوق MCT الجليسريدات الثلاثية MCT هي نوع من الأحماض الدهنية التي يمكن لجسمك تحويلها إلى طاقة بسرعة وكفاءة
في معظم أنواع نظام الكيتو ، فإن 45٪ من السعرات الحرارية أو أكثر تأتي من الدهون للمساعدة في ادخال جسمك في مرحلة الكيتوسيس في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لا يوجد نسبة محددة من الدهون يلزم تناولها بشكل يومي أو غيرها من المغذيات الكبرى

الشيوكولاتة الداكنة والمكسرات والبذور تأتي المفاجئة عند البحث ماهي الاطعمة المسموحة في نظام الكيتو، أن الشيوكولاتة الداكنة من الأطعمة المسموح بها في هذا الدايت، لأنها تحتوي على 3 — 10غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31.

الغذاء والتغذية
والكيتو أيضاً هو آخر نظام أنصح به للحامل
معلومات عن نظام الكيتو , اكلات نظام الكيتو دايت
وفي هذه الحالة عندما يقل الجلوكوز يمكن للدماغ العمل بـ 40% جلوكوز و 60% أجسام كيتونية
الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو
لو أكلت 1500 سعر حراري، تخلق هكذا عجز 1000 سعر حراري وتخسر 1 كجم أسبوعياً