המוגלובין גבוה. המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר

מזונות מהצומח שעשירים בברזל הם: קטניות, טחינה, סלק, קוואקר, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, ברוקולי, אבוקדו, פירות יבשים ועוד בכל מקרה, אנחנו פה כדי להסביר
במחקרים שונים נמצא, כי קיים חוסר של ברזל בתזונה שלנו, ובמיוחד בתזונתם של ילדים ותינוקות, וכן של בני נוער ההסתמכות על המידע המפורט להלן היא על אחריות הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ עם רופא מוסמך טרם רכישת מוצר כלשהו

אז כשההמוגלובין נמוך, מה לאכול? גם הטיפול ייגזר, כמובן, על פי הממצאים.

7
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
כשההמוגלובין נמוך בגלל חוסר בברזל, יומלץ על נטילה של תוספי תזונה
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
אין המדובר בהמלצה לרכישת מוצר כלשהו ממוצריה של אלטמן, או בהצהרה לגבי יעילותם או תכונותיהם
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
ההמוגלובין שלך נמוך, אמר הרופא
מוצריה של אלטמן הם אינם תרופה ואינם מיועדים לרפא מחלה כלשהי כל יחידה של חלבון המוגלובין מכיל 4 יחידות של ברזל
המוגלובין נמוך מתגלה בבדיקת דם שנקראת ספירת דם, בה נבדקים ערכי ההמוגלובין ומספר הכדוריות האדומות בדם כדי שברזל מן הצומח יספג היטב, מומלץ לשלב מאכלים שעשירים בו עם מאכלים שעשירים בוויטמין C, כמו סלט ירקות או סלט פירות שמתובלים במיץ לימון

על פי רוב היא השכיחה ביותר.

27
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
חוסר של ברזל אופייני גם בקרב נשים בהריון, כאמור, ובקרב צמחונים וטבעונים
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
כשספירת ההמוגלובין נמוכה מ-12 מיליגרם לדציליטר, מדובר על המוגלובין נמוך שעלול להעיד על אנמיה
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
ובכן, אם היה אומר לך שיש לך אנמיה, האם זה היה ברור יותר?
ברזל שמקורו מהצומח בלבד Non-heme - זמינותו הביולוגית נמוכה יותר מאחר שתפקידו של ההמוגלובין לקשור חמצן ולהוביל אותו בזרם הדם ומשום שהחמצן דרוש ליצירת אנרגיה, במצבי אנמיה, כשההמוגלובין נמוך, צפים ועולים תסמינים כגון עייפות, חיוורון, ועוד
מדלדל את מאגרי הברזל פריטין , את רמת הברזל בדם ולבסוף מתרחשת ירידה ברמת ההמוגלובין בדרך כלל, אנמיה מתפתחת בשלבים, בהתחלה מדובר במצב קל שיכול גם להיות בלתי מורגש, אבל עם הזמן וללא טיפול ושינוי תזונתי, המצב עלול להחמיר, אז יופיעו תסמינים כגון חולשה, קוצר נשימה בזמן מאמץ — גם קל, כמו טיפוס במדרגות, דפיקות לב ועוד

בדיקת דם נוספת MCV שנכללת בספירת הדם, בודקת את נפח הכדוריות ועשויה להצביע על הסיבה לאנמיה, אם זו נגרמת מחוסר ברזל או מחוסר של ויטמין B12, למשל.

13
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
מזונות מהחי שעשירים בברזל הם: בשר בקר, בשר הודו ובמיוחד חלקי פנים, בשר עוף, ביצים ודגים
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
ישנם שני סוגים של ברזל: ברזל שמקורו מהחי בלבד Heme — זהו ברזל שהזמינות הביולוגית שלו היא גבוהה, כלומר שהוא נספג בצורה יעילה מאד במערכת העיכול
המוגלובין נמוך: מה לאכול ומה זה אומר
למרות שתוספי שמכילים ברזל יעילים מאד בדרך כלל, חשוב לשנות את התזונה להעלות את רמת הברזל גם באמצעות מזון שעשיר בו